ลองหาสาเหตุที่เป็นไปได้บางอย่าง เช่น การดื่มกาแฟ น้ำชา หรือ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ,ความวิตกกังวลในช่วงกลางวัน แล้วแก้ไขตามสาเหตุนั้น ๆ

การปฏิบัติตัวดังต่อไปนี้ จะช่วยให้หลับดีขึ้น

   ควรเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา

   ไม่ทำกิจกรรมที่ใช้ความคิดในช่วงก่อนนอน เช่น การอ่านหนังสือ การทำงาน

   ห้องนอนควรจะมีไว้สำหรับนอนอย่างเดี่ยว ไม่ควรดูทีวีจนหลับไป

   ลดความวิตกกังวลว่าจะนอนหลับหรือไม่หลับ

   คิดว่าการนอนถึงแม้จะไม่หลับก็เป็นการพักผ่อนอย่างหนึ่ง

   ออกกำลังกายสม่ำเสมอในช่วงกลางวัน

หวังว่าสมาชิกที่นอนไม่หลับทั้งหลาย คงหลับสบายขึ้นนะคะ