<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>        <rss version="2.0"
             xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
             xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
             xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
             xmlns:admin="http://webns.net/mvcb/"
             xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#"
             xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/">
        <channel>
            <title>
									สุขภาพจิต - dhamma5minutes.com ฟอรัม				            </title>
            <link>https://dhamma5minutes.com/community/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%88%e0%b8%b4%e0%b8%95/</link>
            <description>dhamma5minutes.com กระดานสนทนา</description>
            <language>th</language>
            <lastBuildDate>Tue, 26 May 2026 20:08:42 +0000</lastBuildDate>
            <generator>wpForo</generator>
            <ttl>60</ttl>
							                    <item>
                        <title>“จิต” กับการฝึกหัดจิต by สุขภาพจิต</title>
                        <link>https://dhamma5minutes.com/community/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%88%e0%b8%b4%e0%b8%95/%e0%b8%88%e0%b8%b4%e0%b8%95-%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%9d%e0%b8%b6%e0%b8%81%e0%b8%ab%e0%b8%b1%e0%b8%94%e0%b8%88%e0%b8%b4%e0%b8%95-by-%e0%b8%aa/</link>
                        <pubDate>Mon, 16 Feb 2026 15:25:49 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[“จิต” กับการฝึกหัดจิต
          เมื่อหลายวันก่อนได้มีโอกาส ขึ้นไปวัดป่าชนะสงคราม ไปดูงานสร้างศาลาธรรมสังเวช และตั้งใจว่าจะไปถือศีลสักอาทิตย์ แต่มีโอกาสนอนที่วัดแค่สามคืน เพราะ หลวงปู่พรหม เ...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[<p style="text-align: center"><span style="font-size: 24pt;color: #800080">“จิต” กับการฝึกหัดจิต</span></p>
<p><br /><br />          เมื่อหลายวันก่อนได้มีโอกาส ขึ้นไปวัดป่าชนะสงคราม ไปดูงานสร้างศาลาธรรมสังเวช และตั้งใจว่าจะไปถือศีลสักอาทิตย์ แต่มีโอกาสนอนที่วัดแค่สามคืน เพราะ <span style="color: #0000ff"><strong>หลวงปู่พรหม</strong></span> เจ้าอาวาส ที่เป็นครูบาอาจารย์อีกรูปของภูเตศวร มีธุระสำคัญบางประการอย่างเร่งด่วน ทำให้ต้องขับรถไปส่งท่าน ที่วัดเขาน้อย จังหวัดชัยภูมิ <br /><br />          แม้มีเวลาน้อยนิด แต่ก็มีโอกาสได้สนทนาธรรมกับหลวงปู่หลายครั้ง ประกอบกับช่วงเวลาที่ขับรถ นำท่านเดินทางไปสู่จุดหมาย ที่ต้องใช้เวลากว่า 5 ชั่วโมง จึงได้สดับธรรมะจากหลวงปู่อย่างอิ่มเอมใจ หลายประโยคเป็นคำแนะนำสั่งสอนอันล้ำค่า ซึ่งจะหาฟังจากที่ใดได้ยากยิ่ง โดยเฉพาะ เรื่องของจิตกับการฝึกหัดจิต <br /><br />          เป็นที่รู้กันว่า <span style="color: #0000ff"><strong>“จิตเป็นธาตุรู้”</strong></span> โดยปกติจะมีธรรมชาติ ใสสว่าง ประภัสสร แต่จะเศร้าหมอง ไปตามธรรมารมณ์ ที่วิ่งเข้ากระทบ โดยผ่านอายตนะ 6 อันมี หู ปาก จมูก ลิ้น กาย และใจ อายตนะ 6 นี้แหละ ที่ทำให้จิตกระเพื่อม อาการกระเพื่อมนี่แหละ เรียกว่า อารมณ์ เข้าทำนอง อะไรชอบก็ว่าดี ที่ไม่ชอบก็ว่าไม่ดี ขึ้นอยู่กับการปรุงแต่งตามกิเลสในจิตตนทั้งสิ้น<br /><br />          หลวงปู่ท่านกล่าวว่า <span style="color: #993300"><strong>“ทุกอย่างในโลก คือธรรมะทั้งสิ้น”</strong></span> ถ้าเรารู้จักยกขึ้นพิจารณาอย่างมีสติ ไม่เพียงเท่านั้น <span style="color: #800080"><strong>ท่านยังให้ฝึกจิตจนสามารถกำหนดสิ่งที่น่าเกลียด ให้ไม่น่าเกลียด กำหนดความไม่น่าเกลียด ให้เป็นของน่าเกลียดก็ได้ ท้ายที่สุด กำหนดความไม่น่าเกลียด กับความน่าเกลียด ให้เป็นความรู้สึกกลางๆได้</strong></span><br /><br />          ฉะนั้น เวลา หู ตา ไปกระทบอะไรเข้า หลวงปู่ท่าน<span style="color: #ff0000"><strong>ให้ “ตั้งสติรู้”</strong></span> ก่อน รู้ว่า<span style="color: #ff0000"><strong> “ใจ”</strong></span> เรากำลังรู้สึกถึงอารมณ์ รัก เกลียด โกรธ ชอบ หรือไม่ชอบ (ให้เห็นเฉยๆ แบบที่เรียกว่า สังเกตการณ์) ให้ทำอย่างนี้บ่อยๆ จิตจะมีกำลังขึ้นเป็นลำดับ สติจะตามทันความคิดรวดเร็วขึ้นโดยอัตโนมัติ แล้วจะรู้ว่า โลกนี้ไม่มีอะไรดี หรือ เลว เพียงด้านเดียว ซึ่งจะทำให้จิตเราไม่ตะแคงไปด้านใดด้านหนึ่งอย่างขาดสติ และที่สำคัญกว่านั้น หลวงปู่ยังย้ำอีกว่า <span style="color: #800080"><strong>ที่สุดของนักปฏิบัติ จะสามารถพิสูจน์ตนเองได้ด้วยตัวเอง</strong> </span>โดยไม่ต้องให้ใครตอบ นั่นก็คือ <br /><br />          <strong>วันนี้ ปากที่พูด ใจที่คิด กายที่ทำ มันตรงกันหรือเปล่า?</strong><br /><br />         <span style="color: #008000"><strong> “ถ้าตรงกัน นั่นแหละ คือตัวบอก ว่าเราเริ่มเข้าถึงธรรมแล้ว เพราะทุกอย่าง ไม่ว่า กาย วาจา ใจ มันเป็นธรรม”</strong> </span>และประการสุดท้าย หลวงปู่พูดด้วยรอยยิ้ม<br /><br />        <span style="color: #000080">  “ผู้มีธรรม ต้องถามตัวเอง ตอบตัวเองได้ว่า กาย วาจา ใจ ที่แสดงออก เป็นเพราะกิเลสตัณหา ที่มาจาก ความ รัก โลภ โกรธ หลง ในจิตของตนหรือเปล่า รู้อย่างนี้ ทันมันอย่างนี้ จึงเป็นจิตที่มีปัญญาธรรม ไม่ได้มาจากจิตหลอก จิตหลง จิตที่สำคัญผิดด้วยสัญญา จากการปรุงแต่งของกิเลส”</span><br /><br />เอวังก็มีด้วยประการฉะนี้<br /><br />ด้วยรัก<br /><br />ภูเตศวร</p>]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://dhamma5minutes.com/community/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%88%e0%b8%b4%e0%b8%95/">สุขภาพจิต</category>                        <dc:creator>admin</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://dhamma5minutes.com/community/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%88%e0%b8%b4%e0%b8%95/%e0%b8%88%e0%b8%b4%e0%b8%95-%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%9d%e0%b8%b6%e0%b8%81%e0%b8%ab%e0%b8%b1%e0%b8%94%e0%b8%88%e0%b8%b4%e0%b8%95-by-%e0%b8%aa/</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>คาถาเมตตา by สุขภาพจิต</title>
                        <link>https://dhamma5minutes.com/community/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%88%e0%b8%b4%e0%b8%95/%e0%b8%84%e0%b8%b2%e0%b8%96%e0%b8%b2%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%95%e0%b8%95%e0%b8%b2-by-%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%88%e0%b8%b4%e0%b8%95/</link>
                        <pubDate>Mon, 16 Feb 2026 15:22:50 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[คาถาเมตตา
          มีหลายท่านสอบถามกันมาว่า...ถ้าจะขอตั้งหัวข้อคำถามขึ้นมาบ้าง ภูเตศวรจะยินดีวิสัชนาให้ไหม?                  ยินดีเลยครับ...!          เพราะความจริงแล้วหัวข้อเกี่ยวกับธรรมะ...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[<p style="text-align: center"><span style="font-size: 24pt;color: #993300">คาถาเมตตา</span></p>
<div><br />          <strong>มีหลายท่านสอบถามกันมาว่า...ถ้าจะขอตั้งหัวข้อคำถามขึ้นมาบ้าง</strong> ภูเตศวรจะยินดีวิสัชนาให้ไหม?<br /><br />                  ยินดีเลยครับ...!<br /><br />          เพราะความจริงแล้วหัวข้อเกี่ยวกับธรรมะที่ผู้เขียนมีความตั้งใจตั้งแต่ต้นก็คือ จะหยิบยกปัญหาที่ค่อนข้างใกล้ชิดกับชีวิตประจำวันมาเขียนให้มากที่สุด ฉะนั้น! ข้อขัดข้องใด ๆ ของท่านผู้อ่านก็น่าจะเกิดขึ้นจากการประสบพบเห็นมาในชีวิตประจำวันจริง ๆ<br /><br />          ส่งมาเลยครับสำหรับข้อ ‘ปุจฉา’ แต่ต้องขอออกตัวตรงนี้ว่า ภูเตศวรก็มิใช่ผู้รู้เสียทั้งหมด หากขอรับรองว่าถ้าตอบไม่ได้ก็จะกราบเรียนท่านผู้รู้ อันมีพระสงฆเจ้าที่ผู้เขียนเคารพกราบไหว้ หยิบยกคำตอบของท่านมาบอกเล่าให้ฟัง<br /><br />          เอาล่ะครับ...เรามาเข้าหัวข้อเรื่องที่จั่วไว้เลยดีกว่า คุณทมยันตีเคยเล่าให้ผู้เขียนฟังว่า ในสมัยที่คุณยายของเธอยังมีชีวิต จะสอนให้เธอท่องประโยค...</div>
<div style="text-align: center"><br /><strong><span style="color: #0000ff">นะ...เมตตา</span></strong></div>
<div style="text-align: center"><strong><span style="color: #0000ff">โม...กรุณา</span></strong></div>
<div style="text-align: center"><strong><span style="color: #0000ff">พุท...ปราณี</span></strong></div>
<div style="text-align: center"><strong><span style="color: #0000ff">ธา....ยินดี</span></strong></div>
<div style="text-align: center"><strong><span style="color: #0000ff">ยะ...เอ็นดู</span></strong></div>
<p><br /><br />          ในขณะที่ล้างหน้าตอนตื่นนอนทุกเช้า<br /><br />          คุณทมยันตีเคยถามว่าที่ท่องคืออะไรคะยาย? ซึ่งคุณยายของเธอจะตอบสั้น ๆ ว่า...<br /><br />          “คาถาเมตตาไงลูก ท่องทุกวันทำให้คนรักคนชอบ ไม่เกลียดเรา...”<br /><br />          ดังนั้น คุณนายทมก็เลยท่องพระคาถานั้นมาโดยตลอด พอผมได้ยินเธอเล่าให้ฟังก็หัวเราะ รายนั้นก็เลยถาม...<br /><br />                  “หัวเราะอะไร?”<br /><br />                  ผมก็เลยตอบตามที่ผมรู้ว่า... “ป้าถูกวางอุปทาน”<br /><br />                  “อุปทานยังไง?” เธอถามผมเบา ๆ แต่ภูเตศวรรู้ ขืนตอบไม่ได้เหตุได้ผลมีหวังถูกว้ากเพ้ยแน่ ๆ จึงรวบรวมสติและปัญญาเท่าหางอึ่งอรรถาธิบายให้ฟัง...ถึงตอนนี้คุณท่านทั้งหลายอ่านคำตอบเอาเองนะครับ...<br /><br />          ความจริงพระคาถาต่าง ๆ ที่ใช้กันอยู่ในทุกวันนี้ ส่วนใหญ่จะนำมาจากตัวอักษรในภาษาบาลีที่หมายถึงพระพุทธ...พระธรรม พระสงฆ์ อันเป็นพระรัตนตรัย หรือพระนามของพระพุทธเจ้า ยกตัวอย่างเช่น...<br /><br /><span style="color: #800080"><strong>                  มะ อะ อุ...</strong> </span><span style="color: #008000"><strong>ที่มาจาก พระพุทธ พระธรรม และพระสงฆ์</strong></span><br /><br /><span style="color: #0000ff"><strong>                  ทุ สะ นิ มะ... มาจาก ทุกข์ สมุทัย นิโรธ มรรค</strong></span><br /><br /><span style="color: #008000"><strong>                  นะ โม พุท ธา ยะ</strong></span>... มาจากพระนามของพระพุทธเจ้าห้าพระองค์ คือ...สมเด็จพระกกุสันโธพระพุทธเจ้า, สมเด็จพระโกนาคมโนพุทธเจ้า, สมเด็จพระกัสสโปพุทธเจ้า, สมเด็จพระศรีศากยมุนีโคตโม และ พระศรีอริยเมตไตรย<br /><br />          ฉะนั้น...หัวใจพระถาคาดังที่กล่าวมาคือ <span style="color: #ff0000">การนำเอาคำมงคลนามมาเป็นหลัก</span> แล้วต่อท้ายด้วยประโยคที่บอกความหมายตามเจตนาของผู้นำไปใช้เพื่อให้เกิดมงคลตามที่ต้องการ<br /><br />          สิ่งที่ผู้เขียนบอกว่า เป็นการ <strong>‘วางอุปทาน’</strong> นั้น ก็คือเมื่อเราบริกรรมพระคาถาอยู่เป็นนิจ จิตของเราก็คล้อยตาม เมื่อจิตคล้อยตามจึงบังเกิดผลตามมา ส่วนดีของพระคาถาจึงอยู่ตรงนี้<br /><br />          อยู่ที่...ใช้สอนจิตให้เป็นไปตามคำบริกรรม...คำบริกรรมทำให้จิตแน่วแน่ จิตแน่วแน่จึงเกิดพลังเพื่อนำไปใช้ตามต้องการ...<br /><br />          อยากจะยกพระคาถาง่าย ๆ มาประกอบเช่น <strong>คาถาคงกระพัน</strong> ที่เคยได้ยินอยู่บ่อย...คำบริกรรมมีดังนี้</p>
<div style="text-align: center"><br /><span style="color: #800080"><strong>พุทโธ...คงหนัง</strong></span></div>
<div style="text-align: center"><span style="color: #800080"><strong>ธรรมัง...คงเนื้อ</strong></span></div>
<div style="text-align: center"><span style="color: #800080"><strong>สังฆัง...คงกระดูก</strong></span></div>
<div style="text-align: center"><span style="color: #800080"><strong>โอม...มหาพันผูก ตรีเพชร คง...คง...</strong></span></div>
<p><br /><br />          เห็นไหมครับ จะอย่างไรก็ทิ้งพระรัตนตรัยไม่ได้ หรือจะเอาอีกสักคาถาก็ยังไหว</p>
<div style="text-align: center"><span style="color: #333399"><strong>นะ...หลุด โม...ถอน พุท...คลอน</strong></span></div>
<div style="text-align: center"><span style="color: #333399"><strong>ธา...เคลื่อน ยะ...เลือน ...เลือนด้วย</strong></span></div>
<p><br /><br />        <span style="color: #ff0000"><strong>  นะโมพุทธายะ</strong></span> ที่กล่าวมาคือพระคาถาถอดถอนคุณไสย หรือถูกกระทำย่ำยี จะเห็นได้ว่าพระคาถาที่ว่าก็ใช้พระเจ้าห้าพระองค์เหมือนพระคาถาเมตตาของคุณทมยันตีทุกประการ หากแต่คำต่อท้ายมีความหมายต่างกัน<br /><br />          มาถึงตรงนี้ หลายท่านอาจจะถามว่า แล้วคาถาเหล่านี้ใช้ได้ผลไหม? ภูเตศวรคงจะตอบแบบกำปั้นทุบดินว่า...<br /><br />                 <span style="color: #ff0000"> “ได้ผลหรือไม่อยู่ที่คนใช้!”</span><br /><br />          ท่านผู้อ่านอย่าเพิ่งขมวดคิ้วครับ...ผมยกตัวอย่างให้ฟังอย่างนี้ครับ...เหมือนอย่างเรามีมีดเอาไว้ป้องกันตัวหนึ่งเล่ม เวลาใช้ไม่ได้อยู่ที่มีดนั้นดีหรือไม่ดี แต่ต้องดูที่ฝีมือของคนใช้ด้วยจริงไหมครับ<br /><br />          ดังนั้น...พระคาถาในบทเดียวกัน คนสิบคนเอาไปใช้อย่างได้ผลต่างกัน เหตุเพราะสภาวะจิตของมนุษย์ย่อมแตกต่างกันเป็นธรรมดา ใครจิตนิ่งกว่าก็ได้ผลมากกว่า<br /><br />          อย่างเช่นให้คนที่มีพื้นนิสัยโอบอ้อมอารีพร่ำบ่นคาถาเมตตา ย่อมได้ผลเร็วกว่าให้คนมีนิสัยเห็นแก่ตัวนำไปใช้แน่<br /><br />          มาถึงตรงนี้หลายท่านคงจะถึงบางอ้อกันบ้างแล้วว่าพระคาถาต่าง ๆ ใช้เป็นอุบายในการสำรวมจิต ผลของจิตทำให้เกิดปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติขึ้น<br /><br />          หากมีคำถามถึงผู้เขียนว่า...ปัจจุบันใช้คาถาอะไร... ภูเตศวรขอตอบอย่างไม่ปิดบังอำพราง...แม้แต่นิดเดียว...ว่าคาถาประจำตัวคือ...</p>
<div style="text-align: center"><span style="color: #000080"><strong>...พุทธัง สรณัง คัจฉามิ</strong></span></div>
<div style="text-align: center"><span style="color: #000080"><strong>ธัมมัง สรณัง คัจฉามิ</strong></span></div>
<div style="text-align: center"><span style="color: #000080"><strong>สังฆัง สรณัง คัจฉามิ</strong></span></div>
<p>         ส่วน<strong>คาถาเมตตามหานิยม</strong> นั้น...ผมใช้เข้าสมาธิแล้วเจริญเมตตา ให้สรรพสัตว์ผู้ตกทุกข์ด้วยกันทั้งหมด เมื่อกระแสเมตตาอันเป็นกระแสเย็นออกจากตัวเราสู่ผู้อื่นเราก็จะได้รับกระแสนั้นเฉกเดียวกันครับ</p>]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://dhamma5minutes.com/community/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%88%e0%b8%b4%e0%b8%95/">สุขภาพจิต</category>                        <dc:creator>admin</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://dhamma5minutes.com/community/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%88%e0%b8%b4%e0%b8%95/%e0%b8%84%e0%b8%b2%e0%b8%96%e0%b8%b2%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%95%e0%b8%95%e0%b8%b2-by-%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%88%e0%b8%b4%e0%b8%95/</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>สุขภาพจิต by กองบรรณาธิการ</title>
                        <link>https://dhamma5minutes.com/community/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%88%e0%b8%b4%e0%b8%95/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%88%e0%b8%b4%e0%b8%95-by-%e0%b8%81%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%9a%e0%b8%a3%e0%b8%a3%e0%b8%93%e0%b8%b2%e0%b8%98%e0%b8%b4%e0%b8%81%e0%b8%b2/</link>
                        <pubDate>Mon, 16 Feb 2026 15:17:52 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[ปฏิบัติถูกสุขภาพดี จะประกอบด้วย ๒ หัวข้อย่อย ซึ่งจะแยกเป็น- สุขภาพกาย จะเน้นเรื่องราวของโยคะเพื่อสุขภาพ สมุนไพรในแง่ของยาคู่โภชนาการ และ- สุขภาพจิต ที่จะกล่าวถึง สมาธิเพื่อการบำบัด]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[<p><span style="color: #0000ff"><strong>ปฏิบัติถูกสุขภาพดี</strong></span> จะประกอบด้วย ๒ หัวข้อย่อย ซึ่งจะแยกเป็น<br /><br /><span style="color: #ff0000"><strong>- สุขภาพกาย</strong></span> จะเน้นเรื่องราวของโยคะเพื่อสุขภาพ สมุนไพรในแง่ของยาคู่โภชนาการ และ<br /><span style="color: #ff0000"><strong>- สุขภาพจิต</strong> </span>ที่จะกล่าวถึง สมาธิเพื่อการบำบัด</p>]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://dhamma5minutes.com/community/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%88%e0%b8%b4%e0%b8%95/">สุขภาพจิต</category>                        <dc:creator>admin</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://dhamma5minutes.com/community/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%88%e0%b8%b4%e0%b8%95/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%88%e0%b8%b4%e0%b8%95-by-%e0%b8%81%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%9a%e0%b8%a3%e0%b8%a3%e0%b8%93%e0%b8%b2%e0%b8%98%e0%b8%b4%e0%b8%81%e0%b8%b2/</guid>
                    </item>
							        </channel>
        </rss>
		