การแจ้งเตือน
ลบทั้งหมด
สุขภาพกาย
1
กระทู้
1
ผู้ใช้
0
Reactions
15
เข้าชม
ก.พ. 23, 2026 8:55 am
นอนไม่หลับทำอย่างไรดี?
ลองหาสาเหตุที่เป็นไปได้บางอย่าง เช่น การดื่มกาแฟ น้ำชา หรือ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ,ความวิตกกังวลในช่วงกลางวัน แล้วแก้ไขตามสาเหตุนั้น ๆ
การปฏิบัติตัวดังต่อไปนี้ จะช่วยให้หลับดีขึ้น
ควรเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา
ไม่ทำกิจกรรมที่ใช้ความคิดในช่วงก่อนนอน เช่น การอ่านหนังสือ การทำงาน
ห้องนอนควรจะมีไว้สำหรับนอนอย่างเดี่ยว ไม่ควรดูทีวีจนหลับไป
ลดความวิตกกังวลว่าจะนอนหลับหรือไม่หลับ
คิดว่าการนอนถึงแม้จะไม่หลับก็เป็นการพักผ่อนอย่างหนึ่ง
ออกกำลังกายสม่ำเสมอในช่วงกลางวัน
หวังว่าสมาชิกที่นอนไม่หลับทั้งหลาย คงหลับสบายขึ้นนะคะ
Salunya Village Soi. 2
Bangkhuntien Bangkok 10150
Tel : 08-1258-3495
Email : dhamma5mins@hotmail.com