ของฝากสำหรับผู้สูงอายุ by ไอยลดา

เห็นว่าเว็ปเรามีผู้สูงอายุ เอ๊ย! มีบางท่านต้องดูแลผู้สูงอายุ เลยนำมาฝากค่ะ

3 ครึ่งนาที

ความรู้เรื่องสุขภาพที่ใช้วิธีง่ายๆ เพียงไม่กี่วิธี ก็สามารถป้องกันการ เกิดโรคที่สำคัญต่างๆได้มากมาย อย่างวิธีหนึ่งที่ผู้สูงอายุต้องให้ความสำคัญกับ "สามครึ่งนาที" ที่ไม่ต้องเสียเงินเลยแม้แต่บาทเดียว แต่สามารถลดอัตราการเสียชีวิตได้มาก บางคนอยู่ดีๆ พอถึงกลางคืนก็เสียชีวิตกะทันหัน เพียงเพราะตอนดึกลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำ โดยลุกจากที่นอนรวดเร็วเกินไป การลุกจากที่นอนอย่างกะทันหัน ทำให้สมองขาดเลือด ความดันต่ำ เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน จึงหน้ามืดล้มลง บางคนหัว ฟาดพื้นกะโหลกศีรษะแตก บางคนหัวใจวาย อันตรายเหลือเกิน

จึงเสนอแนะวิธีการ "สามครึ่งนาที" คือ
- เมื่อตื่นอย่าลุกขึ้นโดยทันที นอนอยู่บนเตียงก่อน ครึ่งนาที
- ลุกขึ้นแล้ว ให้นั่งอยู่ก่อน ครึ่งนาที
- ยกขาทั้งสองข้างลงจากเตียง ให้รออีก ครึ่งนาที

ทั้งสามขั้นตอนนี้ ใช้เวลาอย่างละครึ่งนาที ไม่ต้องเสียเงิน ก็จะไม่เกิดภาวะสมองขาดเลือด หัวใจก็ปกติ ลดการเกิดหัวใจวายฉับพลัน หรือสมองขาดเลือดได้อีกด้วย
ศ.หง เจา กวาง
รองประธานอนุกรรมการศึกษาและวิจัยโรคหลอดเลือดแห่งชาติ สาธารณรัฐประชาชนจีน